Retete simple pentru mic dejun

May 12, 2017 Sanatate No comments

Micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei. Deci nu ar trebui sa sari peste el din cauza lipsei de timp sau din cauza ca vrei sa slabesti. Iar daca alegi sa mananci ceva dimineata, asta nu inseama ca poti manca chiar orice pentru a-ti delecta papilele gustative.

Daca acum cativa ani, micul dejun se rezuma doar la biscuiti si la ceai sau doar la cafea si la croissant, in ultima vreme gusturile s-au diversificat din ce in ce mai mult iar lumea prefera cele mai delicioase si cele mai simple retete pentru micul dejun. dar si cele mai sanatoase, care te ajuta sa te mentii in forma.

Care sunt cele mai simple si cele mai rapide retete pentru micul dejun?

Clatite cu branza cottage. Daca vrei sa te bucuri de un mic dejun gata in cateva minute, poti incerca sa savurezi clatitele sau varianta lor pancakes, cu branza cottage. Sunt lejere, foarte moi si pline de proteine. Poti consuma alaturi de ele cateva fructe, pentru a-ti face plinul de vitamine inca de dimineata.

Un suc smoothie cu fructe de padure. Atunci cand vrei sa iti faci plinul de antioxidanti si de nutrienti benefici, nicmic nu se compara cu un suc smoothie cu fructe de padure. Poti incerca si varianta banane-capsuni si tofu. Un suc smoothie cu fructe rosii si iaurt este la fel de delicios.

Gofre cu topping de fructe. Iata o alternative delicioasa si sanatoasa la painea unsa cu unt sau cu gem. Alaturi de fructe, de nuci sau de ovaz sunt foarte savuroase.

Oua cu ardei rosu. Albusul este mult mai sanatos de cat galbenusul. Amesteca albusul cu ulei de masline, cu ardei rosu sau verde, cu ceapa si cu piper si vei obtine cea mai simpla si mai sanatoasa alternativa la omleta clasica.

Branza cu fructe. O branza dietetica amestecata cu fructe la alegere precum mere, citrice, fructe de padure sau fructe rosii este cea mai buna modalitate de a incepe asa cum trebuie ziua.

Un terci de ovaz cu goji. Ai nevoie doar de lapte de migdale sau de orez, pe care sa il versi peste fulgii de ovaz. Adauga goji si piure de migdale si ai un mic dejun foarte sanatos si consistent.

Salata de fructe cu cubulete de branza. Un mic dejun foarte usor de preparat pe care fiecare il poate personaliza dupa bunul plac. Poti amesteca struguri, cu banane, pepene rosu sau galben, pere si cu branza de capra taiata cubulete.