Fructe si legume care iti ofera cea mai multa energie
Ai trecut si tu cu siguranta prin urmatoarea situatie: tocmai te-ai trezit insa te simti lipsit de energie. Stiai ca acest lucru se poate datora unei alimentatii nepotrivite? Poate tu ai impresia ca te hranesti sanatos insa conteaza enorm si ce mananci, nu doar ceea ce nu mananci. Exista numeroase fructe si legume sanatoase care ne ajuta sa ne incarcam bateriile.
Rodia, un fruct cu gust acidulat, are un continut de aproximativ 128 kcal. Sucul sau contine o cantitate importanta de antioxidanti benefici in prevenirea unui numar mare de afectiuni, a cancerului de prostata in special. Rodia poseda in egala masura proprietati anti-inflamatorii, antibacteriene si antivirale, ideale pentru a ajuta organismul si pentru a-i conferi energie, pe timp de iarna in special cand temperaturile incep sa scada.
Strugurii au un continut ridicat de magneziu. Magneziul este un element implicat in primul stadiu al procesului complex de transformare a energiei din glucoza.
Citricele. Portocala si restul citricelor sunt bogate in Vitamina C, in potasiu si in acid folic. In plus, portocala furnizeaza energie in mod constant, spre deosebire de un aliment mai dulce de exemplu. Sucul proaspat de portocala contine si el o cantitate importanta de Vitamina C.
Avocado este plin de beneficii. Contine magneziu, vitaminele B6, B1. B2 si B3 care contribuie la producerea si metabolizarea energiei.
Varza creata (kale) este un super-aliment. Datorita numeroaselor vitamine si minerale pe care le contine, contribuie la conferirea energiei, pe langa faptul ca este o sursa excelenta de calciu. Se poate consuma sub forma de smoothie pentru un plus de energie.
Cartoful dulce este o leguma bogata in glucide si contine beta-caroten (vitamina A) si Vitamina C. Cartoful dulce reprezinta o sursa excelenta de energie, ideala atat pentru copii cat si pentru adulti.
Banana. Ai nevoie rapid de energie? Banana este aliatul tau de pret in acest caz. Banana este considerata fructul atletilor si sportivilor deoarece contine trei zaharuri naturale – sucroza, fructoza si glucoza.
Legumele verzi contin un complex intreg de vitamina B, fier si magneziu, o serie de substante esentiale pentru buna functionare a organismului. Poti beneficia de energia necesara consumand spanac, brocoli sau sparanghel.
Legumele mov au un continut bogat de antioxidanti, vitamina C si luteina si flavonoizi care stimuleaza sistemul imunitar. Vinetele, varza rosie si fasolea neagra devin cele mai de pret aliate pentru persoanele care au nevoie de energie.
Latest posts by admin (see all)
Leave a Reply