Alimente pe care trebuie sa le consumi vara

May 25, 2014 Sanatate No comments

Alimente pe care trebuie sa le consumi vara

In cateva zile intram oficial in anotimpul de vara si temperaturile vor creste simtitor. Deja este foarte calda afara si se simte ca vine vara. Atunci cand afara este foarte cald trebuie sa avem grija la alimentatie si sa consumam produse care sa ne ajute sa rezistam mai usor temperaturilor mari din timpul zilei.

Fructele si legumele sunt foarte importante pentru o alimentatie sanatoasa pe timpul verii. Este recomandat sa mananci ceva usor tot timpul, sa nu te aglomerezi. Fructele si legumele sunt alegerea perfecta pentru sezonul cald, astfel te vei simti mai bine, chiar daca temperaturile sunt de nesuportat.

Daca ai posibilitatea sa cumperi fructe de padure ar trebui sa o faci mai des, fiind recomandate pe timpul verii. Continutul ridicat de nutrienti te va ajuta sa ai o alimentatie echilibrata.

Pepenele este fructul verii, cu totii il adoram si simtim nevoia sa mancam o felie de pepene atunci cand este foarte cald. Pe langa faptul ca este foarte gustos are si o multime de beneficii care ne vor ajuta sa facem fata temperaturilor mari. Ne ajuta in combaterea bolilor inimii, avand un cotinut ridicat de licopen si te hridrateaza.

Rosiile sunt perfecte pentru o salata de vara, au un continut ridicat de antioxidanti si vitamine ( A, C, E ). Vara se recomanda consumul de salate pentru a-ti lua necesarul de vitamine si pentru a te hidrata.