Alimente care iti dezvolta musculatura

Jun 27, 2017 Sanatate No comments

Alimente care iti dezvolta musculatura

Atunci cand vrei sa iti dezvolti musculatura nu stii care sunt cele mai bune alimente pe care ai putea sa mizezi? Iata care sunt aliatii de pret care ar trebui sa fie inclusi in meniul tau zilnic.

Ananasul. Acest fruct exotic este foarte bogat in celebra bromelina, o enzima care poate digera proteinele. Este foarte eficient si atunci cand vine vorba despre reducerea inflamatiilor din tesuturi sau muschi. Este ideal deci de consumat dupa ce ai facut exercitii pentru musculatura.

Semintele de floarea – soarelui. Pe langa faptul ca sunt cea mai buna sursa de proteine, semintele de floarea –soarelui sunt pline de alti nutrienti benefici precum vitamina E. Sunt cele mai bune deci pe post de gustare.

Ouale. Ouale, mai ales albusul din oua, contin proteine de cea mai inalta calitate care permit mentinerea substantei tisulare si care permit cresterea rapida a masei musculare. Proteinele din oua fac parte din categoria proteinelor de referinta pentru muschi. Iar galbenusul este foarte bogat in vitamina D, foarte important atunci cand vine vorba despre sanatatea tesuturilor musculare.

Kiwi. Kiwi este un fruct exotic foarte bogat in vitamina C. Iar vitamina C este de real ajutor atunci cand vine vorba despre formarea de colagen care participa la mentinerea tesuturilor si muschilor puternici si sanatosi.

Fulgii de ovaz. Fulgii de ovaz sunt cele mai bune alimente pentru toti cei care vor sa isi dezvolte musculatura sau vor sa aiba cea mai echilibrata alimentatie.

Iaurtul cu probiotice. Probioticele sunt cele care stimuleaza formarea de bacterii benefice in intestine. Sunt de mare ajutor atunci cand vine vorba despre digerarea proteinelor dar si pentru absorbtia de alti nutrienti importanti pentru muschi.

Untul de migdale. Untul de migdale va veni cu un plus de proteine. Dar fiind foarte bogat si in magneziu, va ajuta la contractia muschilor.

Spirulina este cel mai bun aliment pentru cei care fac sport si care au grija de corpul lor, datorita aportului sau de fier, de beta-caroten si de proteine.

Soia. Soia este una din cele mai bune surse de proteine vegetale. Datorita nivelului sau bogat de aminoacizi esentiali este cel mai bun aliment pentru dezvoltarea muschilor.

Cafeaua. Care este aliatul de pret care te ajuta sa iti dezvolti foarte repede si foarte usor muschii? Cafeaua espresso, fara doar si poate. Conform studiilor, cafeaua este de real ajutor atunci cand vrei sa iti ameliorezi anduranta si cand vrei sa tratezi durerile musculare. Deci daca vrei sa te antrenezi mai mult si mai eficient, iata ajutorul tau de pret.